Любая тренировка, будь то кардиокомплекс или силовые нагрузки в тренажерном зале, подчиняются определенной системе. Практически каждое упражнение выполняется по несколько раз и в несколько подходов (сетов). Оптимальное количество повторений и сетов зависит от цели тренировки: повышение выносливости,...
Упражнения со штангой давно полюбились бодибилдерам и пауэрлифтерам за их эффективность. Жимы, приседания, шраги, наклоны – все это помогает в «прокачке» различных мышц и набора массы. Но одним из самых эффективных видов тренировки по праву считаются приседания со штангой на плечах. Они позволяют бы...
В наше время во многом благодаря социальным сетям появился «культ» здорового тела. Теперь девушки предпочитают демонстрировать в сети и на прогулках не новые наряды и аппетитные формы, а фотографии из фитнес-залов и наглядные результаты своих тренировок. Новым трендом стали подтянутые, натренированн...
